Ramadan: 4 astuces pour rester productif

Jeûner pendant plus de 15 heures n'est pas une tâche facile et il est probable que vous vous fatiguiez dans la journée.

Parfois, vous vous sentez si paresseux et si fatigué que vous en faites très peu lorsque vous jeûnez. 

Voici quelques conseils pour rester productif:


1. Commencez les travaux importants après le sahur

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Vous venez de manger, ce qui signifie que vous avez le plus d'énergie à cette heure de la journée. Pensez aux choses les plus importantes que vous devez faire pendant la journée, que ce soit pour rédiger des e-mails, faire vos devoirs, réciter le Coran, etc. et faites-les tôt le matin. Vous serez surpris de ce que vous pouvez accomplir!

Si vous devez vous rendormir pour vous reposer avant le travail ou l'école, faites de même les choses dont vous avez le plus besoin d'énergie juste après votre réveil. Vous aurez toujours de l'énergie dans la première partie de la journée et il vous sera plus facile de faire avancer les choses.


2. Dressez une liste des choses que vous devez faire 

Photo : Suzy Hazelwood / Pexels

C'est une bonne idée d'avoir une liste de choses les plus importantes à faire parce que cela aide à planifier la journée à l’avance. 

Les tâches qui ne sont pas aussi urgentes peuvent être sauvegardées pour le lendemain.


3. Faites une sieste

Photo : Pexels.com

Il est facile d'opérer pendant le Ramadan comme vous le faites pendant le reste de l'année, ce qui peut aggraver les sentiments de fatigue.

Alors, relaxez-vous, c'est normal de vous sentir fatigué et de ne pas accomplir la même quantité de travail.

Faites une sieste quelques heures avant l'iftar pour vous rafraîchir, cela vous donnera de l'énergie pour la dernière partie du jeûne, et aussi pour passer la nuit si vous êtes à la mosquée en train de prier.


4. Mangez un bon sahur et un iftar léger

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La nourriture que nous mangeons a un grand impact sur la façon dont notre corps se sent.

Et quand nous mangeons trop de nourriture frite et huileuse, il n'est pas étonnant que nous nous sentions léthargiques et paresseux tout au long de la journée et jusque tard dans la nuit.

Choisissez des aliments nutritifs qui vous donnent de l'énergie pour les deux repas.


Voir aussi : Le milliardaire Richard Branson affirme que cette habitude quotidienne double sa productivité

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