Les bienfaits de
l'haltérophilie vont au-delà des gros muscles.
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| Gage Skidmore / flickr |
Les avantages de
muscles forts - en particulier pour les personnes de plus de 50 ans, et en
particulier pour les femmes - sont vastes. En fait, pour avoir une bonne santé,
la construction des muscles plus forts est très importante. Pourquoi? Voici
quelques raisons:
1. Des muscles forts
aident à perdre du poids: Le tissu musculaire brûle jusqu'à 15 fois plus de
calories par jour que le tissu adipeux - même au repos! Rien ne stimule
votre métabolisme mieux que les muscles.
2. Des muscles
forts sont bons pour votre cœur: C’est parce qu'ils peuvent exécuter mieux avec
moins d'oxygène, ce qui signifie que le cœur n'a pas à pomper dur quand vous
êtes actif. Par extension, les muscles forts sont bons pour votre pression
artérielle.
3. Des muscles
forts protègent vos articulations et votre dos: Plus de puissance musculaire
signifie que vous mettez moins de pression sur les articulations et les tissus
conjonctifs pour soulever ou exercer. Et c'est vraiment important à la fois
pour le traitement et la prévention de l'arthrite.
4. Des muscles forts
améliorent votre apparence: Muscles maigres donnent un bon look à votre corps,
contrairement aux graisses corporelles qui s'affaissent.
5. Des muscles
forts vous donnent un coup de pouce mental: Vous vous sentez plus énergique, et
vous vous sentez fier de vous-même.
6. Des muscles forts
exigent une vie active: Vous ne pouvez pas obtenir des muscles forts d'une
pilule, un repas, ou une plante. Le simple fait que vous avez de bons muscles
signifie que vous êtes actif.
7. Des muscles
forts aident à combattre les radicaux libres: Les recherches montrent que lorsque
les gens ordinaires soulèvent des poids régulièrement, ils ont moins de
dommages à leur corps contre les radicaux libres que ceux qui sont sédentaires.
8. Des muscles
forts sont bons pour tout le monde: En fait, l'American Heart Association
recommande désormais tous les adultes de pratiquer l'entraînement en force musculaire pour leurs
principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine.
Article écrit par Argentaire
Source rd.com
