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10/07/2014

Ces 7 aliments sont capables de renforcer les os

Les éléments nutritifs comme le calcium et la vitamine D sont nécessaires pour votre corps à construire des os solides. Le calcium est nécessaire pour des os solides et la structure des dents. Bien que la vitamine D soit utile pour l'absorption du calcium et la croissance osseuse. 

DVIDSHUB / flickr


Une des raisons de l'apparition de l'ostéoporose est le manque de calcium et de vitamine D dans le corps. Mais la nourriture ci-dessous peut vous aider afin de nourrir vos os.


1. Lait

Le lait est une boisson riche en calcium et en vitamine D. Donc, boire un verre de lait tous les jours peut renforcer vos os.

2. Bananes

Les bananes sont riches en calcium et en potassium, manger des bananes est une façon amusante pour renforcer les os. Elles sont aussi capables de stimuler le système immunitaire et le métabolisme.

3. Légumes verts

Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé, et d'autres légumes-feuilles sont une excellente source de calcium. La présence de la vitamine K dans les épinards également capable d'augmenter la densité minérale osseuse.

4. Amandes

Amandes et autres noix contiennent beaucoup de potassium qui empêche la perte de calcium dans l'urine. La présence d'acides gras oméga-3 dans les amendes est également bonne pour vous empêcher de la perte prématurée des os.

5. Pruneau

Le pruneau est un fruit qui contient une fibre appelée inuline. L'inuline est utile pour aider le corps à absorber le calcium plus rapidement et être en mesure de renforcer les os.

6. Saumon

Le saumon est connu pour contenir de la vitamine D, les acides gras oméga-3, et le calcium qui sont tous bénéfiques pour le renforcement des os.

7. Œufs

Manger des œufs régulièrement est bénéfique pour renforcer les os. De plus, le jaune d'œuf contient une quantité élevée de vitamine D. 

Article traduit par Argentaire


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