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04/07/2014

7 façons faciles pour augmenter le métabolisme de votre corps

Quoi que vous mangez et buvez, le métabolisme du corps est responsable de transformer des calories en énergie. Les processus métaboliques peuvent changer avec l'âge et le gain de poids. 

Thomas Rousing / flickr


Voici quelques façons pour faire fonctionner le système de métabolisme de façon optimale, selon ThirdAge.com


1. Thé vert

Une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que la consommation de thé vert peut aider à augmenter le métabolisme.

2. Sommeil

Le manque de sommeil est souvent associé à un système de métabolisme lent et d'accélérer la prise de poids. Après quatre jours sans sommeil, les cellules de graisse abdominale indiquent un manque d'insuline. Cela pourrait être lié à l'obésité et le diabète.

3. Petit déjeuner

Manger tous les matins pour vous empêcher de sensation de faim pendant la journée. En outre, le petit déjeuner augmente également le métabolisme. Lorsque vous sautez le petit déjeuner, vous êtes en train de jeûner pendant 15-20 heures, donc, votre corps ne produise pas suffisamment d'enzymes pour le métabolisme.

4. Exercice

L'exercice augmente votre métabolisme de sept pour cent. Il vous fait brûler plus de graisses, même lorsque vous êtes assis, selon une étude de l'Université Tufts. Essayez d'exercer pendant 30 minutes trois fois par semaine.

5. L'eau potable

Une étude allemande publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a montré que les participants qui buvaient plus de deux verres d'eau chaque jour ont un métabolisme plus actif que les autres participants.

6. Nourriture épicée

Ajouter les épices et les aliments épicés. Piment a un agent thermogénique qui est capable de chauffer le corps et augmenter la combustion des calories. En outre, le gingembre peut également aider les cellules des tissus à traiter plus d'oxygène. Cela rendra votre métabolisme plus actif et réduire la graisse excessive.

7. Vélo

Une étude a montré que faire 45 minutes de balade à vélo augmente le métabolisme pendant 12 heures. Selon les chercheurs, ce n'est pas grave le type de vélo que vous utiliser.

En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez augmenter votre métabolisme et accélérer la combustion des calories et de gras.

Article traduit par Argentaire


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