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03/04/2014

L'importance de l'entraînement de musculation pour la santé de votre corps

Les bienfaits de l'haltérophilie vont au-delà des gros muscles.

Gage Skidmore / flickr

Les avantages de muscles forts - en particulier pour les personnes de plus de 50 ans, et en particulier pour les femmes - sont vastes. En fait, pour avoir une bonne santé, la construction des muscles plus forts est très importante. Pourquoi? Voici quelques raisons:

1. Des muscles forts aident à perdre du poids: Le tissu musculaire brûle jusqu'à 15 fois plus de calories par jour que le tissu adipeux - même au repos! Rien ne stimule votre métabolisme mieux que les muscles.

2. Des muscles forts sont bons pour votre cœur: C’est parce qu'ils peuvent exécuter mieux avec moins d'oxygène, ce qui signifie que le cœur n'a pas à pomper dur quand vous êtes actif. Par extension, les muscles forts sont bons pour votre pression artérielle.

3. Des muscles forts protègent vos articulations et votre dos: Plus de puissance musculaire signifie que vous mettez moins de pression sur les articulations et les tissus conjonctifs pour soulever ou exercer. Et c'est vraiment important à la fois pour le traitement et la prévention de l'arthrite.

4. Des muscles forts améliorent votre apparence: Muscles maigres donnent un bon look à votre corps, contrairement aux graisses corporelles qui s'affaissent.

5. Des muscles forts vous donnent un coup de pouce mental: Vous vous sentez plus énergique, et vous vous sentez fier de vous-même.

6. Des muscles forts exigent une vie active: Vous ne pouvez pas obtenir des muscles forts d'une pilule, un repas, ou une plante. Le simple fait que vous avez de bons muscles signifie que vous êtes actif.

7. Des muscles forts aident à combattre les radicaux libres: Les recherches montrent que lorsque les gens ordinaires soulèvent des poids régulièrement, ils ont moins de dommages à leur corps contre les radicaux libres que ceux qui sont sédentaires.

8. Des muscles forts sont bons pour tout le monde: En fait, l'American Heart Association recommande désormais tous les adultes de pratiquer l'entraînement en force musculaire pour leurs principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine.

Article écrit par Argentaire

Source rd.com

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