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03/01/2014

5 façons efficaces pour faire de bonnes siestes


1. Si vous êtes une personne qui se réveil tôt, le meilleur moment pour faire une sieste est d'environ 13h ou 13h30 l'après-midi. Si vous êtes un oiseau de nuit, faire la sieste plus tard, vers 14h30 ou 15h.


Grey World / flickr


2. Les meilleures siestes sont moins de 45 minutes.  



3. La sieste ne signifie pas que vous êtes paresseux: Une étude de la NASA a montré que la sieste en vol a amélioré la performance subséquente de 34% et la vigilance globale de 54%.



4. Pour vous assurer que vous êtes productif après la sieste, prendre une tasse de café avant de dormir. La caféine à besoin d'environ 20-30 minutes avant de prendre son effet.



5. Pas de sieste est trop courte: Une étude de 2008 a montré que même une sieste de quelques minutes a donné des bienfaits pour la santé. Juste anticiper une sieste diminue la pression sanguine.


Abdullah AL-Naser / flickr


Article traduit par Argentaire


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