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29/12/2013

7 Façons simples pour améliorer votre vie

Wiertz Sébastien / flickr

1) Se promener dans la nature

Être dans la nature réduit le stress, vous rend plus créatif, améliore la mémoire et peut même vous rendre une meilleure personne.

2) Faire de l'exercice

L'exercice physique vous rend plus intelligent, plus heureux, améliore le sommeil, augmente la libido et vous fait sentir mieux dans votre corps. Une étude de Harvard qui a suivi un groupe d'hommes pour plus de 70 ans l'a identifié comme l'un des secrets d'une bonne vie.

3) Passez du temps avec les amis et la famille

La solitude peut conduire à une crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral et le diabète. Les amis sont la clé d'améliorer votre vie. Partager les bonnes nouvelles et de répondre avec enthousiasme quand d'autres partagent de bonnes nouvelles avec vous pour améliorer vos relations. Voulez-vous être instantanément plus heureux? Faire quelque chose de gentil pour eux.

4) Exprimer sa gratitude

La gratitude vous rendre plus heureux, permettre d'améliorer vos relations, peut vous faire une meilleure personne.  La gratitude peut aussi rendre la vie meilleure pour tout le monde autour de vous.

5) Pratiquer la méditation

La méditation peut augmenter le bonheur, le goût de la vie, le soutien social et la capacité d'attention tout en réduisant la colère, l'anxiété, la dépression et la fatigue. Dans le même esprit, la prière peut vous faire sentir mieux - même si vous n'êtes pas religieux.

6) Dormez suffisamment

Le manque de sommeil = plus susceptible de tomber malade. Un sommeil suffisant améliore la prise de décision et la beauté de la personne. La sieste est très bonne aussi, elle augmente la vigilance et la performance au travail, d'améliorer la capacité d'apprentissage et de purger les émotions négatives, tout en améliorant les émotions positives.

7) Relevez les défis

Apprendre une autre langue peut garder votre esprit vif. Cours de musique augmente l'intelligence. Défier vos croyances renforce votre esprit. Renforcer votre volonté prend juste un petit effort chaque jour et elle est plus responsable de votre succès que le quotient intellectuel. 

Article écrit par Argentaire


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