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04/11/2013

6 Bienfaits de l'exercice physique dans le matin

Avec tous les problèmes de la vie et du travail, il peut être difficile de trouver le temps d'exercer. Mais l'exercice matinal est une merveilleuse façon de créer une routine positive et offre de nombreux avantages supplémentaires au-delà de vous garder en forme.

Ed Yourdon / flickr

 
1. De meilleurs résultats à long terme
 
La recherche montre que ceux qui exercent dans la matinée deviennent plus cohérents que ceux qui exercent tard dans la journée. Nos corps aiment la routine. Si vous vous forcez à se lever quand votre alarme se déclenche, votre corps vous remerciera et vous récompense par le sentiment de détente et d'être prêt pour la journée.
 
2. Moins de conflits d'horaire
 
Combien de fois avez-vous prévu de faire des entraînements après le travail quand quelque chose de mieux se présente ou si vous devenez trop fatigué et juste rentrer à la maison? En se levant tôt, vous êtes moins susceptible de manquer des activités amusantes tard dans la journée ou se laisser distraire à la maison ou au travail. Au lieu de se lutter pour terminer votre liste "à faire" et manquer autre séance d'entraînement, planifiez de faire votre exercice comme première chose dans le matin.
 
3. Amélioration de la productivité
 
L'exercice physique augmente votre productivité et votre endorphine. Vous serez plus éveillé et prêt à affronter votre journée en vous donnant ce coup de pouce supplémentaire d'énergie. S'entraîner peut augmenter votre clarté mentale pendant quatre à 10 heures après l'exercice.
 
4. Augmentation du métabolisme
 
Les bienfaits de l'exercice persistent tout au long de la journée. Vous continuez à brûler des calories après l'entraînement est terminé. Utilisez cet avantage pendant la journée quand vous mangez au lieu de lorsque vous dormez. En gardant votre métabolisme élevé, vous brûlerez plus de calories toute la journée.
 
5. Mieux dormir
 
Des études ont montré que les femmes et les hommes qui se lèvent tôt pour l'exercice régulier dorment mieux que ceux qui exercent régulièrement dans la soirée. Étant donné que l'exercice stimule votre corps, quand vous vous exercez dans la nuit, il devient plus difficile de se détendre complètement durant le sommeil.
 
6. Meilleure alimentation
 
En faisant votre exercice durant la matinée, vous aborderez votre nourriture différemment tout au long de la journée. Vous serez fier de vous-même pour se lever et de brûler quelques calories, alors pourquoi saboter cela avec un déjeuner malsain? Au lieu de cela, vous aurez envie de continuer vos choix positifs par des aliments qui vous font sentir frais et agile.



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