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13/10/2013

Combien de temps faut-il dormir?

Dormir en effet a beaucoup de règles. Le manque de sommeil peut conduire à diverses maladies, alors que trop de sommeil n'est pas sain ainsi. Si dormir pendant 6-7 heures est le minimum pour un sommeil suffisant, quelle est la limite à un excès de sommeil?

Jonf728 / flickr


Diverses études ont lié le manque de sommeil à beaucoup de problèmes de santé. Le risque d'obésité, de diabète et de problèmes cardiaques sont quelques risques, en plus de la fatigue et moins de vitalité.

Des recherches récentes sur 50 000 adultes ont montré que dormir trop ou trop peu rend une personne plus vulnérable aux problèmes de santé à la fois physiquement et mentalement. L'anxiété comme l'un des déclencheurs de stress et de dépression sont associés à des problèmes de sommeil.

Si un minimum de 6-7 heures est la limite pour un sommeil suffisant, alors quelles sont les limites de dormir trop longtemps? 

selon une recherche menée à l'American Academy of Sleep Medicine : 

“Il est important pour les adultes à maintenir un sommeil suffisant pour 7-9 heures chaque nuit afin de maintenir leur santé, a déclaré le Dr Safwan Badr, un expert du sommeil qui a également dit que le sommeil est aussi important que l'exercice, comme cité par le Daily Mail .

Selon l'étude, le même risque avec le manque de sommeil sera vécu par les gens qui dorment trop longtemps en fonction de ces limites. Cela  signifie que si quelqu'un a dormi pendant 10 heures ou plus chaque nuit, alors le risque de maladies cardiaques coronariennes, accidents vasculaires cérébraux et le diabète augmentera probablement.

Source : medicmagic.net

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