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13/08/2013

7 secrets minceur des japonais

Le régime alimentaire japonais n'est pas difficile. Ils ont toujours le petit déjeuner, des collations et mangent du riz. Mais comment le peuple japonais reste mince? 

le Japon
Yuki Yaginuma / flickr


Voici quelques secrets minceur des Japonais, selon Nine Msn


1. Menu sain

Alimentation de base dans le poisson, le soja, le riz, les légumes et les fruits. Certainement pas beaucoup de graisse peut être trouvée ici. Ils mangent rarement de la viande, si elle est utilisée comme un plat d'accompagnement à consommer de la viande maigre.
  
2. Mangez en petites portions

Les Japonais mangent en petites portions, dans un petit bol. Avec les petits bols vous allez manger moins. Parce que vous mangez en petites portions, vous ne serez pas facilement devenir gros. Ne pas oublier de manger lentement et profiter de la nourriture.

3. La nourriture japonaise est légère

Cuisiner avec l'huile légère: comme le canola, l'utilisation de certaines méthodes telles que la vapeur, faire sauter ou bouillir. Le surplus, substances dans les aliments ne sont pas détruites. Les aliments frits ou cuits au four ne feront que conduire à de mauvaises graisses qui nuisent à l'organisme.

4. Toujours manger du riz

Choisissez de manger du riz dans tous les repas au lieu de pain. Riz vous fait rassasié plus vite et dure plus longtemps. Donc, vous n'avez pas faim. Parce qu'ils se sentent rassasiés après avoir mangé du riz, les citoyens japonais éviter de consommer du pain ou des collations sucrées.

5. Toujours avoir le petit déjeuner

Le petit déjeuner est un must pour le rituel japonais. Ils ont même le petit déjeuner avec de grandes portions. Le petit déjeuner peut fournir beaucoup d'énergie et de nutriments. En plus de cela, le petit déjeuner ne fait pas grossir, parce que vous pouvez supporter la faim jusqu'à midi. Donc, il n'y a aucune chance pour grignoter.

6. Desserts en petites portions

Les Japonais sont aussi des fans de desserts ou une collation légère, mais ils les mangent en petites portions. En outre, ils ne mangent pas en continu. Pas étonnant si beaucoup de femmes japonaises rester mince, bien qu'elles bénéficient encore des collations.

7. Toujours exercer

L'exercice est une habitude de citoyens japonais. Que ce soit le jogging, le cyclisme, le tennis ou d'autres sports. Ils bougent toujours leur corps pour transpirer et avoir un corps sain. Donc s'habituer à exercer tous les jours.

Essayez de suivre le style japonais pour mincir et obtenir le corps idéal.

Source : medicmagic.net

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