...

22/08/2013

10 choses que vous devez savoir sur le sommeil

Le sommeil est extrêmement important, mais beaucoup de gens n'obtiennent pas assez de sommeil.

le sommeil : des faits
CarbonNYC / flickr


Des études récentes suggèrent que le manque de sommeil peut avoir des conséquences plus graves qu'on ne le pensait précédemment. Le manque de sommeil peut vous faire grossir et il pourrait même augmenter votre chance d'accident vasculaire cérébral !

Voici 10 faits intéressants sur le sommeil 


1) Des études indiquent que la privation de sommeil est liée à une libido faible et moins d'intérêt pour le sexe chez les hommes et les femmes. Parfois, pour pimenter les choses vous devez commencer par se reposer.

2) 33% de ceux qui boivent 4 ou plus de boissons contenant de la caféine quotidiennement sont désignés à risque d'apnée du sommeil - un trouble dans lequel la respiration est interrompue brièvement et à plusieurs reprises, le ronflement chronique peut être un indicateur.

3) Moins vous dormez, plus vos gènes contribuent à combien vous pesez. Plus vous dormez, moins vos gènes déterminent combien vous pesez, et plus vous pouvez avoir le contrôle sur votre poids.

4) Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de conduire en somnolence (56% contre 45%) et sont presque deux fois plus susceptibles que les femmes à s'endormir pendant la conduite (22% contre 12%).

5) Le manque de sommeil peut augmenter la sensation de faim de 25 pour cent. Dormir plus et vous pouvez manger plus ou brûler plus de calories.

6) Un pilote commercial sur cinq (20%) avouent avoir commis une grave erreur en volant, un opérateur de trains sur six (18%), et (14%) des chauffeurs de camions en raison de la somnolence.

7) Des études montrent que régulièrement dormir trop peu (6 heures et moins) ou régulièrement trop dormir (plus de 9 heures) est associé à une vie plus courte! 7-8 heures, c'est l'idéal.

8) Dormir directement après avoir appris quelque chose de nouveau permettra d'améliorer votre capacité pour s'en souvenir efficacement.

9) Une étude sur les troubles respiratoires du sommeil et la mortalité du cancer montre une association entre l'apnée du sommeil et une augmentation de vos chances de mourir d'un cancer.

10) Les nouveaux parents perdent un total de six mois de sommeil pendant les deux premières années de la garde d'enfants.

Source : BusinessInsider

LISEZ ÉGALEMENT

...