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21/07/2013

9 Moyens efficaces pour réduire le cholestérol dans le corps

Beaucoup de gens souffrent aujourd'hui de taux de cholestérol très élevé. Ce problème de santé peut être traité avec des changements de style de vie et les changements dans les habitudes alimentaires, même les mauvaises habitudes comme la consommation d'alcool et le tabagisme peuvent affecter le taux de cholestérol dans le corps. 

Ed Yourdon / flickr


Par conséquent, il est très important de contrôler les taux de cholestérol. Voici neuf des moyens puissants pour diminuer le cholestérol, selon Boldsky.


1. Évitez les aliments transformés

Les aliments riches en gras trans sont généralement trouvés dans les aliments transformés. Les gras trans peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps.

2. Mangez des oranges

Les agrumes contiennent de la pectine qui peut absorber le cholestérol dans l'estomac et éliminer les toxines du corps.

3. Contrôle de routine

C'est une façon de réduire le taux de cholestérol dans le corps. Vérification régulière peut vous donner une idée sur le niveau de cholestérol dans votre corps.

4. Perdre du poids

Une façon de réduire le cholestérol est de perdre du poids. L'obésité est l'une des raisons derrières les niveaux élevés de cholestérol dans le corps. L'excès de poids peut augmenter la pression artérielle, le mauvais cholestérol et diminue le bon cholestérol dans le corps.

5. Arrêter de fumer

Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'avoir des niveaux élevés de triglycérides, cesser de fumer est l'une des meilleures façons de réduire le taux de cholestérol dans le sang. Fumer peut augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque.

6. Exercice physique

Exercer chaque jour peut réduire le mauvais cholestérol, les triglycérides et la pression artérielle. Il est également l'une des meilleures façons de garder le cœur en bonne santé et perdre du poids.

7. Mangez des aliments à faible teneur en calories

Il y a certains aliments qui peuvent abaisser le taux de cholestérol dans le sang, par exemple, le riz brun, les sardines, les pistaches, le blé, les pommes, etc.

8. Boire du thé vert

C'est l'un des moyens naturels pour réduire le taux de cholestérol dans le sang. Le thé vert pourrait réduire le mauvais cholestérol dans le corps et équilibrer les niveaux élevés de cholestérol.

9. soja

Inclure les produits à base de soja dans votre menu quotidien. Le soja est connu pour réduire le taux de cholestérol dans le corps et contrôler la pression artérielle.

Ce sont neuf façons de réduire les niveaux élevés de cholestérol dans le corps. Bonne chance!

Source : medicmagic.net

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