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30/07/2013

Mangez les aliments suivants pour augmenter la productivité

Il faut une énergie réelle pour négocier, calculer les numéros et exercer la volonté.

augmenter la productivité
via flickr


Ce que vous mangez affecte votre capacité à faire toutes ces choses. En fait, les processus complexes du cerveau sont "littéralement alimentés par le glucose qui circule de l'intestin vers le cerveau", selon Psychology Today.

"La volonté est plus qu'une métaphore," psychologue Roy Baumeister de Florida State University a déclaré au magazine. "Le corps humain est indéniablement un système énergétique. Evolution nous a donné cette nouvelle manière plus complexe d'agir, mais elle est coûteuse en termes de combustible brûlé.  Etre le meilleur de nous-même est biologiquement coûteux."

Prise de décision et le "contrôle de la pensée exigeant de l'effort" sont altérés si vous êtes soit de travailler avec un estomac vide ou mangez les mauvais aliments, avec trop de graisses et de sucre.


BusinessInsider a compilé une liste des aliments à partir de Psychology Today et d'autres sources qui permettront d'améliorer votre façon de penser et de travailler.


1) Tout type de baie est comme l'or: les combinaisons d'antioxydants qu'ils contiennent peuvent améliorer à la fois la mémoire et la coordination motrice

2) Baies consommés avec des noix ou des avocats riches en huile garder les membranes cellulaires du cerveau "juvénilement flexible"

3) Mangez du poisson comme le saumon pour les oméga-3, protéines, fer et vitamines B - qui supportent la mémoire, le rappel, la raisonnement et la concentration

4) La caféine présente dans le café améliore la mémoire et même "protège contre les spasmes de la paupière" (pour ceux qui regardent les ordinateurs toute la journée). Il est également riche en antioxydants et en acides aminés

5) Ou encore, essayez le thé vert, qui a des effets neuroprotecteurs (aide le système nerveux)

6) Yogourt fait aussi des merveilles - il contient des protéines,  minéraux, et des probiotiques qui aident le système digestif

7) Légumes verts à feuilles sombres sont probablement la meilleure chose que vous pourriez manger, ils sont chargés avec des vitamines, minéraux et phytonutriments. Le fer, par exemple, contribue à apporter plus d'oxygène pour le corps (et le cerveau), et améliore le contrôle cognitif

8) Les grains entiers comme le riz brun sont remplis de vitamines et de magnésium, ce qui améliore également la santé cognitive

9) Les antioxydants dans le cacao chaud protéger les cellules du cerveau contre le stress oxydatif

10) L'ail contient des composés antibactériens et antiviraux puissants qui aident à se débarrasser des rhumes et les infections induites par le stress

11) Les aliments caloriques lourds comme les hamburgers et les frites vont vous rendre somnolent et vous ralentir au travail

12) Les aliments sucrés, comme la soude ou des bonbons, peuvent vous faire sentir shooté, faible, confus, ou nerveux une fois le glucose dans le cerveau diminue, ce qui est également connu comme un crash de sucre

13) Manger trop peu peut vous rendre traiter l'information plus lentement, prendre plus de temps pour réagir et avoir plus de difficulté à se rappeler des séquences.

Et bien sûr, c'est toujours une bonne idée de prendre le petit déjeuner, faire l'exercice et dormir suffisamment pour une productivité maximale


Oxfordian / flickr
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