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14/06/2013

Bienfaits du stress pour atteindre le succès

Nous entendons beaucoup parler des inconvénients du stress. Trop de stress peut nuire à la pensée, nuire à notre santé, et plus souvent, nous mettre dans une mauvaise humeur.

via flickr


Mais certaine mesure de la tension psychologique est une partie importante (pour ne pas mentionner inévitable) de la vie.

Le problème avec le stress pour beaucoup d'entre nous n'est pas son existence, mais notre incapacité à le gérer. Heureusement, nous pouvons nous entraîner à rendre le stress travailler pour nous, plutôt que contre nous.

La capacité à exploiter la réponse au stress de façon constructive est la définition biologique de la résilience. Les scientifiques ont découvert un certain nombre de façons pour construire la résilience.

Une technique efficace consiste à relever les défis qui provoquent l'anxiété modérée, comme s'exprimer devant un petit groupe, puis s'exposer progressivement à des circonstances plus difficiles, comme face à un public plus large. Cette technique est appelée "inoculation de stress."

Elle est basée sur la notion que l'exposition à des défis de plus en plus difficiles, mais encore gérables permet à une personne de gérer des versions plus intenses de la même chose. Un athlète invoque un principe similaire quand il développe l'endurance physique en participant à des séances d'entraînement de plus en plus difficiles.

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