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30/05/2013

Comment rester productif si vous êtes terrible à se réveiller tôt?

Une des stratégies les plus efficaces pour finir le travail est simplement de se réveiller plus tôt. C'est le secret de nombreux chefs d'entreprises à succès, comme  le PDG d’Apple Tim Cook, qui se lève à 4h30 du matin.

Caterina Fake: fondatrice de Flickr.com
Joi / flickr


Mais certains d'entre nous sont tout simplement pas des gens du matin, comme Caterina Fake, fondatrice de Flickr, un des plus grands sites web d‘hébergement et de partage de photos, qui écrit dans Bloomberg Businessweek que "mon QI chute de 30 pour cent à 40 pour cent en début de matinée."

Il y a en fait une variation génétique qui rend certaines personnes plus enclines à se réveiller tôt.

Il existe des stratégies pour surmonter cela, y compris sauter la caféine ou de créer une routine rigoureuse du matin, mais Caterina  a un horaire de sommeil alternatif, plutôt inhabituel qui permet de finir son travail, prendre 8 heures de sommeil, et se réveiller pour sa fille à 7 h du matin :

J'ai travaillé comme ceci : 

je vais au lit très tôt, vers 9 ou 10 heures du soir, je me réveille au milieu de la nuit et travailler pendant deux ou trois heures. Puis je retourne au lit et dormir jusqu'à ce que ma fille se réveille. Donc, je reçois deux ou trois heures de sommeil tard dans la nuit qui sont complètement sans interruption. C'est important de dormir. Il y a beaucoup de bravoure dans les entreprises sur la façon dont les gens prennent peu de sommeil. Je ne souscris pas à cela. Je suis une grande croyante en obtenant huit heures chaque nuit, si je peux. Je le fais par roulement.

Les gens travaillent mieux quand ils dorment bien. Même ceux qui se débrouillent sur quelques heures par nuit sont soit dirigés vers un écrasement, ou font tout simplement le travail de qualité inférieure.

La clé peut-être pas à essayer de vous contorsionner dans un calendrier qui ne fonctionne pas pour vous, mais à l'expérience. Dormir dans des changements peut sembler étrange et paradoxal, mais il peut aider les gens qui se battent pour concilier le travail, la vie et le sommeil, pour obtenir 8 heures de sommeil.

Il y a des preuves que dormir par roulement peut être naturel pour les êtres humains et aide réguler le stress, donc ça vaut le coup.


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