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29/05/2013

10 signes que vous êtes épuisé

Les heures supplémentaires peuvent effectivement avoir des effets négatifs, ce qui conduit à une diminution de la productivité et de stress chronique.

l'épuisement professionnel
eyeliam / flickr

Bien que n'étant pas encore un état médical officiel, l'épuisement professionnel est le plus grand défi pour le système de santé global et les symptômes liés au stress devraient s'aggraver à mesure que le milieu de travail devient plus global et compétitif.

Si vous éprouvez les signes suivants compilés par BusinessInsider à partir d'études et de recherches, vous pouvez souffrir de l'épuisement professionnel et vous devriez reconsidérer votre équilibre travail-vie.


1) Vous ne pouvez pas se concentrer

Épuisement physique et mental chronique peut conduire à divers problèmes cognitifs, tels que l'incapacité à se concentrer, retenir l'attention, et se souvenir des choses. Vous verrez que c'est plus difficile de faire avancer les choses et vous ne pouvez pas suivre la voie que vous avez l'habitude à suivre.

David Ballard de American Psychological Association dit que nos cerveaux sont uniquement conçus pour gérer le stress dans des éclats courts avant de revenir à la normale, de sorte que "lorsque le stress devient chronique, cette focalisation étroite se poursuit pendant une longue période et nous avons des difficultés à payer attention à d'autres choses. "

2) Vous avez toujours trop de travail

Avez-vous toujours l'impression que vous devriez travailler plus?

Selon une étude de l'Université de Saragosse, types "épuisement professionnel frénétique" sont "des personnes impliquées et ambitieuses qui sacrifient leur vie personnelle et la santé pour leurs emplois."

3) Vous vous sentez coupable

Vous travaillez constamment, mais n'arriver pas à accomplir tous vos travaux (peut-être parce que votre charge de travail est trop lourde ou vous ne pouvez se concentrer) et finir par se sentir coupable de ne pas avoir terminé votre travail, ce qui conduit à travailler encore plus.

4) Vous êtes physiquement et émotionnellement épuisé tout le temps

Un signe de l'épuisement professionnel, c'est quand vous êtes constamment fatigué du stress, manque de repos et de sommeil, et finalement se sentir physiquement et émotionnellement épuisé tout le temps. Au fil du temps, ce stress chronique peut entraîner d'autres problèmes de santé, tels que des problèmes digestifs, les maladies cardiaques, la dépression et l'obésité.

5) Votre humeur change souvent

Un rapport publié par le NASW Assurance Services, Inc., déclare que l'épuisement professionnel peut provoquer l'épuisement émotionnel et la perte d'un sentiment d'accomplissement personnel, et donc conduire à la dépersonnalisation, d'aliénation et de dépression. 

6) Vous êtes détaché

Quand les gens sont épuisés, ils vont commencer à avoir honte de leur travail et vont commencer à s'isoler des autres et de diminuer le nombre d'interactions sociales. Par ailleurs, certaines personnes peuvent simplement se désintéresser de tout.

7) Vous devenez cynique

Il s'agit d'un moyen de défense contre des sentiments de vulnérabilité et de l'insuffisance, parce que quand vous ne vous sentez pas que quelque chose va bien se passer, vous devenez cynique et se transformer en un pessimiste.

8) Vous perdez l'intérêt au travail

Dans un article sur le site everydayhealth.com, Edwin R. Shirley, PhD, professeur adjoint de psychiatrie à l'Université Case Western Reserve, affirme que "lorsque vous n'avez tout simplement pas l'énergie ou d'intérêt pour faire face à votre journée de travail, il pourrait être un signe d'épuisement professionnel". Cela signifie que ces travailleurs sont "souvent en retard au travail, malades et ajourner leurs travaux."

9) Vous tombez souvent malade

Lorsque vous souffrez de stress chronique, le système immunitaire de votre corps est en fait affaibli et vous deviendrez "plus vulnérable aux infections, des rhumes, grippes et autres troubles du système immunitaire."

10) Vous ne pouvez pas dormir

Bien que vous soyez épuisé, vous n'arrivez pas à s'endormir. Ou si vous arrivez à dormir, il est probable d'être "perturbé": vous vous réveillez au milieu de la nuit ou tôt que d'habitude. Si oui, vous pourriez souffrir d'insomnie qui se produit lorsque vous êtes occupé avec "des pensées persistantes au sujet de la quantité insurmontable de travail que vous avez à faire et si vous serez en mesure de l'accomplir."



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