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24/01/2013

4 façons de rester en bonne santé dans le travail

Vous passez beaucoup de temps assis sur une chaise au travail, votre travail vous fait stress, et vous mangez beaucoup tout en travaillant. Ce sont des activités malsaines que vous faites normalement dans le bureau.

salle de fitness
Will Merydith / flickr


Avec la quantité de temps que nous passons au travail, il devient très important de faire beaucoup d'activités saines pendant le temps de travail.

Il peut être difficile parce que nous sommes familiers avec les activités qui ne sont pas bonnes pour la santé. Mais si vous pouvez remplir le temps de travail avec des activités saines, il n'est pas difficile d'obtenir le corps sain tous les jours.

Selon Fit Sugar, voici 4 choses qui rendent le travail comme une activité saine.


1. Faites l'exercice
L'exercice physique est une façon de rendre le corps plus détendu et pas stressé. Recherchez un emplacement de la salle de gym à proximité de votre bureau. Et trouver le bon moment pour faire de l'exercice dans les heures de loisir, comme le matin, l'après-midi, ou le soir.

2. Évitez le stress
Le stress peut venir de n'importe où. Comme la pression de votre patron ou le stress lors des réunions. En plus d'affecter votre productivité, le stress peut aussi causer de la fatigue physique. Donc essayer d'être calme et lutter contre le stress qui en découle.

3. Restez loin de votre bureau
Un résultat de l'étude qui est assez terrible l'année dernière, c'est que être constamment dans votre bureau non seulement cause le stress, mais aussi entraîne la mort! Essayez de vous éloigner de votre bureau, que ce soit juste pour faire des exercices légers ou de marcher autour du bureau. Avec l'exercice, vous pouvez soulager la tension dans le cou et les muscles des épaules.

4. Gardez des collations saines
Garder votre énergie pour des heures de travail. En faisant cela, votre attention n'est pas détournée vers des collations malsaines autour de votre bureau. Gardez des collations saines avec beaucoup de protéines et de glucides. Noix, des fruits et du yogourt pourraient être le bon choix.



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