...

20/10/2012

7 façons scientifiquement prouvées pour vous rendre plus heureux

Peu de gens traversent la vie sans vouloir être heureux.

Vous pensez peut être que le bonheur est hors de votre contrôle, mais croyez-le ou non, il y a quelques moyens scientifiquement prouvés de rendre vous-même heureux, et ils sont toutes les choses que vous pouvez faire de manière proactive.

un enfant heureux



1. Dépenser l'argent sur d'autres personnes.

Dépenser de l'argent sur les autres plutôt que sur le soi vous fait vous sentir plus heureux, selon une étude publiée dans "Psychological Bulletin".

L'étude a conclu que "les gens les plus heureux étaient les plus grands donateurs, peu importe ce qu'ils ont gagné," et toujours sentir mieux de faire don aux organismes de bienfaisance et de donner aux autres qu'eux-mêmes.

2. Essayez quelque chose de nouveau.

Les gens qui vont à l'aventure, tenter de nouvelles expériences, et de changer leurs routines sont généralement plus heureux, la recherche a montré.

Essayer de nouvelles choses maintient également la fonction motrice forte et stimule les ondes cérébrales.

3. Exposez-vous à plus de bleu.

Une étude a montré que l'exposition à la couleur bleue "augmente le confiance en soi, réduit le stress, et stimule le bonheur."

Des chercheurs de l'Université du Sussex ont constaté que lorsque les gens voyaient le bleu, leurs ondes cérébrales ont montré une augmentation du bonheur.

Selon le Daily Mail, notre amour pour le bleu vient de nos ancêtres "qui relient la couleur du ciel d'après-midi et le soir avec le sentiment d'une journée bien passée, et la perspective de passer une bonne nuit."

4. Arrêter de défendre votre point de vue.

Dr Deepak Chopra, auteur de (l'Ordonnance Ultime du Bonheur) The Ultimate Happiness Prescription: 7 Keys to Joy and Enlightenment , a déclaré que le maintien de la neutralité est la meilleure façon de vous garder heureux.

Pousser votre point de vue sur quelqu'un d'autre qui n'est pas d'accord ne sera pas réellement vous rendre heureux.

"Vous pouvez économiser jusqu'à 99 pour cent de votre énergie psychique et se sentir plus heureux, si vous pouvez arrêter de défendre votre point de vue", dit Chopra.

5. Dormez au moins six heures par nuit.

6 heures et 15 minutes de sommeil ininterrompu la nuit rend les gens plus heureux, selon une étude commandée par la société britannique Yeo Valley.

L'étude a interrogé des adultes âgés de 18 ans à 65 ans pour évaluer leur niveau de bonheur sur une échelle de un à cinq. Ceux qui dormaient autour de six heures et 15 minutes par nuit sont classés les plus heureux.

6. Réduire votre navette à 20 minutes.

De la même étude britannique qui a trouvé que les adultes ont besoin de dormir au moins six heures pour être heureux, les plus heureux des répondants ont également été trouvés à faire la navette seulement 20 minutes pour travailler.

Des études ont montré que les longs trajets affectent la santé, la condition physique et le bonheur.

7. Soyez heureux quand vous êtes triste.

Il peut sembler comme beaucoup de travail, mais essayer d'être (agir) heureux quand vous êtes triste peut en réalité vous faire sentir plus heureux.

Plusieurs études ont montré que le simple fait de sourire peut amener les gens à éprouver des sentiments heureux. 


Source photo: Philippe Put / flickr

LISEZ ÉGALEMENT

...