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27/06/2012

Pensée positive: 6 façons simples d'améliorer un mauvais jour

Ne laissez pas une mauvaise matinée gâcher votre journée entière. Utilisez ces astuces mentales pour changer votre élan.

un bon jour

1. Rappelez-vous que le passé n'est pas égal à l'avenir.

Il n'y a pas une telle chose comme un "période de malchance". La raison pour laquelle les gens croient de telles absurdités, c'est que le cerveau humain crée des modèles d'événements aléatoires et se souvient des événements qui correspondent à la tendance.

2. Pratiquez l'auto prédiction.

Si vous croyez que le reste de votre journée sera autant de défis que ce qui est déjà arrivé, alors rassurez-vous: Vous allez finir par faire quelque chose (ou dire) quelque chose qui va assurer que votre prédiction se réalise.

3. Changez votre seuil de «mauvais» au «bon».

Décider que une bonne journée est un jour que vous êtes au dessus du sol. De même, décider que dans un mauvais jour, c'est quand quelqu'un vole votre voiture, et qu'il a conduit vers l'océan. Ces types de définitions rendent facile d'être heureux et difficile d'être triste.

4. Améliorez la composition chimique de votre corps.

Votre corps et votre cerveau sont dans une boucle de rétroaction: Une mauvaise humeur vous rend fatigué, ce qui rend votre humeur pire, et ainsi de suite. Interrompre ce problème en se levant et bouger. Faites une promenade ou de manger quelque chose de sain.

5. Concentrez-vous sur ce qui va bien.

La principale raison que vous êtes convaincu que c'est une mauvaise journée, c'est que vous vous concentrez sur le problème et pas la solution. Cependant, pour tout ce qui va mal, il y a probablement des dizaines de choses vont bien. Faire une liste, et l'afficher où elle est visible.

6. Attendez-vous quelque chose de merveilleux.

Tout comme une attitude de pessimisme qui vous fait voir plus de problèmes, voir l'avenir avec un sentiment d'émerveillement qui vous rend sensible à toutes sortes de choses merveilleuses qui se passent, dès maintenant, partout autour de vous.

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